1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; 90kg 182cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2tygodnie, czas trwania do zadowalających efektów ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2800kalorii dt węgle do 200g dnt poniżej 100, białko 2g/kg reszta [...]
[...] ) i zamierzam nie przestać 4. Fota brzucha 5. zrzucenie oponki 6. do tej pory brak jakiejkolwiek diety i zasad odżywiania , pizza piwo chipsy na kolacje itp. od teraz dieta dużo warzyw i owoców nabiał drób itp. Raczej wszystko ale w mniejszych ilościach najgorzej jest z regularnością posiłków pracuje w godzinach 11-22 a to kiedy zjem [...]
[...] mnie rozumiesz.Jestem bardzo zmotywowany i wytrwam w tym bo przez pare lat trenowałem piłke i jestem wydyscyplinowany o ile jest takie wgl słowo potrzebuje tylko waszej pomocy.Jeżeli dieta nie wchodzi w grę bynajmniej teraz w okresie wakacji to jak powinnienem sobie to wszystko ogarnąć? Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-07-12 22:53:11
[...] czym szybciej osiągnięty cel tym lepiej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: obecnie 24-25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do końca roku 8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1500-1600 kcal średnio 60t, 100w, 160b. trening: 5-6 dni osobno partie, biegi 60-70m 8-13km/h staram się również 5-6 dni w tygodniu zazwyczaj po treningu siłowym 7. [...]
3.Dieta Coś co dla mnie nie istnieje na tym etapie przygotowań, chociaż konsekwencją tego jest najczęściej walka o wagę, aż do samego końca. Gdybym miał określić krótko jak wygląda moje podejście do spraw odżywiania, byłoby to na pewno powiedzenie: cukier krzepi! Trenuję na czczo, bez jedzenia już od lat i nie sądzę, żeby w tej kwestii coś się [...]
Dzieki. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosterony / deka / meta / tren e 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz też możliwość ograniczenia aktywności aerobowej, ale pewnie jest o tym mowa w opracowaniach, które polecono Tobie na temat budowania masy. Czytaj teksty na forum, artykuły, to Ci ułatwi wybór odpowiednich produktów i zdobywanie masy. Pamiętaj też, by dieta nie była monotonna i nie poprzestawaj na jakimś stałym schemacie przez cały tydzień.
[...] nie przepadam. Dorzuciłem białka do śniadania, myślę że teraz jest w porządku. Co do tłuszczy, to olej kokosowy służy do smażenia, a oliwa z oliwek jest dodawana już po przygotowaniu. @blue_hope - dieta została już zmieniona na redukcyjną. /SFD/2016/11/13/95b3502854d349e7be08f8a2c4d10b07.jpg Zmieniony przez - maselkoo w dniu 2016-11-13 20:18:52
[...] to z różnych powodów. Przede wszystkim z tego, że każdy organizm jest inny i ma inne predyspozycje do kształtowania sylwetki. Za nasze efekty odpowiada przede wszystkim dieta, treningi, odpowiednia regeneracja, stopnień przykładania się do kształtowania sylwetki, suplementy i wiele innych czynników. Może być więc tak, że nie przytyjesz nic [...]
[...] Z kolei z podstawy odżywiania możesz uzyskać, czytając na temat podstaw diety zbilansowanej, która będzie podstawą w Twoim przypadku: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana. Pamiętaj o tym, że każdą sylwetkę można zmienić. Trzeba tylko chcieć i spełnić wymagane podstawy, których wcześniej unikałeś doprowadzając do [...]
a dam rade rozbudować do w miare dobrego stanu klatkę ćwiczać tylko na płaskiej ławeczce i hantlami regulowanymi do 40 kgCwiczenia to jedno a dieta to drugie - bez nadwyzki kcal wiele nie rozbudujesz. Na poczatek trening DOMATORA ( z masą własnego ciała ) juz da w miare dobre efekty a jak masz do tego sztange , hantle i obciążenia to możesz [...]
Paatik ja niestety do lekarzy potrafię tylko chodzić, a nie znam się na medycynie :-( Jedyne co udało mi się potwierdzić w kilku źródłach, to to, że TSH powinno być w okolicy 1 i u mnie zostało do tej okolicy zbite. Na pewno zdecydowane lepiej się czuję niż mając grubo powyżej 2 (z takim startowałam podczas początków leczenia). Nie wypadają mi aż [...]
Wiek 21 Waga 68 Wzrost 176 Obwód ramienia 36 Obwód klatki nwm Obwód uda nwm jestem w robocie nie pomierze sie Obwód talii 87 Staż na siłowni 2 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2.5 B, 5g W, 1 g T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe ten był pierwszy Opisz swój plan treningowy 4 razy w tygodniu [...]
obecnie jestem w 5 tygdoniu brania TYLKO po treningu...6g...z dieta 5000kcal jak narazie jestem +4kg do przodu (z racji tego iz jestem ektomorfikiem stan pasa nie ulegl zmianie ) wiecej propozycji co do stosowania kreatyny z rooznymi dodatkami bedzie w dziale O L I M P juz niedlugo mam nadzieje ze wiele osoob podzieli sie praktyczna wiedza w tym [...]
szeryf - dochodzi sie jednak do momentu kiedy nei wystarczy dieta. A co do faktu rzekomego spalania izotretinoiny, to mysle ze to za wysoka poprzeczka na forumowe mózgi. Spytam lekarki, lecz watpie czy ona będzie znała odpowiedx na to pyt. Potrzeba by tu jakiegos naprawde dobrego dermatologa z doświadczeniem. Niestety/stety ja sie przekonałem juz [...]
[...] od nas samych... po Izo mozesz co kilka dni smarować się Isotrexem (albo nawet 2 x tydzien - ja bym tak robil do czasu nadejscia slonecznych dni), łykać selen, cynk, zdrowa dieta, witamina e... po jakimś czasie polecam picie tranu! dziala rewelacyjnie na cere, tylko najlepiej po pół roku po skończonej kuracji, tran zawiera dużo wit. A, D, E, [...]
[...] prawie cały tłuszcz to na brzuchu mam, na udzie i klacie mało co. Może ktoś mi poradzić jak się zabrać do tego , żeby do czerwca się tego fatu pozbyć ( mam 19lat, 184 wzrostu, 69wagi , drobnokoścista budowa!-chyba właśnie przez to tłuszcz osadza mi się głównie na brzuchu? co o tym myślicie? dieta chyba redukcyjna? ) z góry dzięki za odpowiedzi
Dobry Lekarz Dobry Stafff Dobry Sponsor Dobre rabaty Szeroki asortyment Dobre odzywki Dobra dieta Dobre dawki Dobry Trening Ich klucz do sukcesu A co do dawek podanych w pierwszym poscie , tez niestety nie wierze , owszem napewno sa duze ale nie az tak To tylko moja mysl , chcecie konkretow to bede dopiero sie mogl wypowiedziec jak bede [...]
siama. mam pytanie do tych bardziej zaawansowanych, cwicze juz 2 lata tak rekreacyjnie ostatnio zaczelem dbac o dobra diete bo zaczelem jest kreatyne i razem z dieta zaczelem coraz czesciej odwiedzac kibel, lamie sie dwa razy dziennie i nic nie tyje, czy jest sens brania mety ?? nie wiem czy mam isc do lekarza z tym zoładkiem czy to normalne przy [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
